حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو۹ شهریور ۱۳۹۶بسیاری از افرادی که ورزش میکنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کردهاند میتوانند با انجام حرکاتی سادهتر به این هدف نزدیک شوند. 0000